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健康

  • 2020.11.16

ずっとダイエットしている人ほど「食べる理由作り」がうまい【対処法あり】

どうも、FREETER LIFE HACK運営の いずみくん(@izumikun_jp)です。 今回は、 ずっとダイエットしている人ほど「食べる理由作り」がうまい。 というテーマでお話しします。 先日こんなツイートをしました。 ダイエットしている人を見ていると、・低カロリーだから大丈夫◎・体にいいから大丈夫◎・たまにはいいよね◎・これ、食べてくれない?→食べる◎・これは野菜たっぷりだから大丈夫◎と […]

  • 2020.10.23

幸せになるために仕事より「健康」を第一に考えよう

どうも、いずみくんです。 最近はすっかり朝夕も冷えて、雨も多いこの頃。気温の寒暖差もあって、しかも乾燥ぎみな季節ですよね。寒さと乾燥という気候条件は、ウイルスが最も活発に動きやすい環境です。 だから、毎日色んな対策をしていました。 うがいをする 手を洗う 加湿をする マスクをする 水分を取る 体をあたためる こうやって自分なりに「健康」を崩さないような工夫をしてきたんですね。でもなぜか今は、すっか […]

  • 2020.10.20

幸せになれるルーティン:唯一の欠点”イベント”の捉え方

どうも、いずみくんです。 ルーティン生活をはじめては2週間ほどになりますが、だんだんとルーティン生活に対する「本能的な違和感」は少しずつなくなってきたように思います。 今までは仕事終わりにスマホを触ってたけど、やめる。とか、寝る前にYouTubeみてたけど、電気を消して寝る。とか。 そういう、今までと違うことをすると、必ず「本能的な違和感」があります。でも、これもだいぶ薄れて、自然なものになってき […]

  • 2020.10.16

幸せになるための秋冬の乾燥対策

こんにちは、いずみくんです。 みなさん、乾燥ひどくないですか?朝起きたら、全身がカピカピに乾いてしまっていました….。乾燥するし、かつ気温も一定ではない秋冬は、体調も崩しやすくなります。 感染リスクも高まって、風邪・インフルエンザ・COVID-19…(実はどれもコロナウイルスです…)と、危険が多いです….( ;  ; ) そこで、今回は「幸せになるた […]

  • 2020.10.15

幸せになるために寝る前にしてること

こんにちは、いずみくんです。 皆さんは眠る前にどんなことをしていますか? 何もしていない 好きな音楽を聴いてる テレビやスマホを見ている 読書をしている いろんな方がいると思います。 ぼくはこれまで寝る前にはSNSをチェックしたりYouTubeを見たりしていました。それで、見ている間に寝落ちする….みたいな暮らし方をしていました。 でも、眠る前の習慣を変えてから、目覚めの良さを感じたり […]

  • 2020.10.14

幸せになるために自分にとっての「理想の食生活」をまとめてみた。

こんにちは、いずみくんです。 今回は、あくまでぼくにとっての「理想の食生活」について書いていこうと思います。 結論:1日1.5食が心地よい ぼくが心地よいと思うのは、基本的に1日1食+0.5食というのが理想です。 朝、昼、晩という3つの時間軸に分けて解説します。 朝:基本、何も食べません。 朝起きてから正午までは、いわゆる食事はせず、水分だけとるようにしています。 午前中は「排泄の時間」=取り入れ […]

  • 2020.10.13

散歩をして、人生をより豊かに幸せにする

こんにちは、いずみくんです。 最近、ハマっていることがあります。 YouTubeを見ながら、ウクレレをする YouTubeを見ながら、縫い物をする 家の片付け&掃除をする 読書をする&調べものをする もしかすると、同じような人もいるかもしれません。 ぼくの場合、休日も平日も同じように過ごしていますが、ここにはある共通点があります。 それは「自宅でしている」ということです。 自宅にいては見えないもの […]

  • 2020.10.12

幸せになるための「湯たんぽ」のススメ/あたためるのは”腎臓”!?

こんにちは、いずみくんです。 秋めいてきたなーと季節を感じているのも束の間… 『朝と夜、寒くないですか?』 というわけで今回は「寒さを乗り越える湯たんぽの使い方」について紹介したいと思います。 体をあたためるなら「湯たんぽ」がおすすめ! 実際にぼくが使っている湯たんぽは↓こちらです。 【送料無料】【尾上製作所】萬年 MY-422 ゴム湯たんぽ 2L カバー付 価格:1630円(税込、送 […]